När vi är fyllda av en riktigt stark känsla är vi inte särskilt bra på att fatta kloka beslut. I det läget är pannloben i det närmaste bortkopplad och det är där vi har våra erfarenheter och förmågan att dra slutsatser. Utan hjälp från pannloben styr den starka känslan våra beslut och då är det lätt att vi gör dåliga val.
Det finns två saker man kan göra åt det här. Det ena är att träna på kloka tankar när man inte är i affekt. Att i förväg hitta strategier för hur man skulle kunna handla nästa gång man hamnar i situationen som utlöser de starka känslorna. Det andra man kan göra är att träna sig på strategier för att snabbt lugna ner sig så "strömmen" till pannloben blir påkopplad igen. "Nu är jag arg/rädd/stressad, nu måste jag snabbt lugna ner mig så jag får tillgång till hela hjärnan."
En stor höstlovskram från ÅsaMia på EQverkstan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar