tisdag 30 april 2013
måndag 29 april 2013
Plan mot oro
Det är lätt att oroa sig. Det finns så många saker man kan oroa sig för: jobbet, pengar, hälsan, partnern, barnen... listan kan göras hur lång som helst. Oro kan vara en källa till att lösa problem, men när den bara gör oss olyckliga och påverkar vårt dagliga liv negativt är den inte användbar. Här kommer en plan i 5 steg för att minska oro, den var först utvecklad för demenspatienter och fokuserar på beteende mer än på kognition. Paukert et al., 2013 Jag tycker den känns användbar och värd att prova.
1 Bli medveten
Det kan tyckas självklart att man är medveten om när man bli orolig men om du för en liten "orolighetsjournal" över när du blir orolig och vilka signalerna för din oro är kan det i sig få din oro att minska. Du kanske hittar vanor som påverkar din oro som du inte var medveten om
2 Andas
När du blir orolig ändras ofta din andning och blir snabb och ytlig. Lägg handen på magen och andas djupt och långsamt. Det skickar ett meddelande tillbaka till ditt oroliga sinne. Sätt eller ställ dig i en så avslappnad position du kan. Härma avslappnade kroppsrörelser.
3 Lugnande tankar
Vad fungerar lugnande för just dig? Hitta din egen arsenal av tankar som lugnar. Det kan vara så enkelt som att du säger till dig själv. "Lugna ner dig nu!" Men det ska vara tankar som du tror lugnar just dig. Fundera ut dem i förväg så du har dem att ta till.
4 Engagerande aktiviteter
När man är orolig är man inte ett dugg sugen på att engagera sig i distraherande aktiviteter, ändå är det så att tankar som bara får vandra ökar oron. Gör en lista på saker du gillar att göra som du kan ta till när du känner dig orolig. Bara sätt igång även om du inte känner dig sugen. Det är till och med bättre att betala räkningar än att bara sitta och låta tankarna vandra.
5 Sömn
När man är orolig är det ofta svårt att somna och sängen kan kännas som den värsta platsen. Då kan man behöva praktisera olika sömnstrategier. Inte göra något annat i sängen än att sova. (Sexuella aktiviteter undantagna) Gå upp och gå till ett annat rum om man inte somnat på 10 minuter. Gå upp samma tid varje dag oberoende av hur många timmars sömn man fått under natten.
Läs mer på: 6-easy-steps-to-falling-asleep
Det är lätt att oroa sig. Det finns så många saker man kan oroa sig för: jobbet, pengar, hälsan, partnern, barnen... listan kan göras hur lång som helst. Oro kan vara en källa till att lösa problem, men när den bara gör oss olyckliga och påverkar vårt dagliga liv negativt är den inte användbar. Här kommer en plan i 5 steg för att minska oro, den var först utvecklad för demenspatienter och fokuserar på beteende mer än på kognition. Paukert et al., 2013 Jag tycker den känns användbar och värd att prova.
1 Bli medveten
Det kan tyckas självklart att man är medveten om när man bli orolig men om du för en liten "orolighetsjournal" över när du blir orolig och vilka signalerna för din oro är kan det i sig få din oro att minska. Du kanske hittar vanor som påverkar din oro som du inte var medveten om
2 Andas
När du blir orolig ändras ofta din andning och blir snabb och ytlig. Lägg handen på magen och andas djupt och långsamt. Det skickar ett meddelande tillbaka till ditt oroliga sinne. Sätt eller ställ dig i en så avslappnad position du kan. Härma avslappnade kroppsrörelser.
3 Lugnande tankar
Vad fungerar lugnande för just dig? Hitta din egen arsenal av tankar som lugnar. Det kan vara så enkelt som att du säger till dig själv. "Lugna ner dig nu!" Men det ska vara tankar som du tror lugnar just dig. Fundera ut dem i förväg så du har dem att ta till.
4 Engagerande aktiviteter
När man är orolig är man inte ett dugg sugen på att engagera sig i distraherande aktiviteter, ändå är det så att tankar som bara får vandra ökar oron. Gör en lista på saker du gillar att göra som du kan ta till när du känner dig orolig. Bara sätt igång även om du inte känner dig sugen. Det är till och med bättre att betala räkningar än att bara sitta och låta tankarna vandra.
5 Sömn
När man är orolig är det ofta svårt att somna och sängen kan kännas som den värsta platsen. Då kan man behöva praktisera olika sömnstrategier. Inte göra något annat i sängen än att sova. (Sexuella aktiviteter undantagna) Gå upp och gå till ett annat rum om man inte somnat på 10 minuter. Gå upp samma tid varje dag oberoende av hur många timmars sömn man fått under natten.
Läs mer på: 6-easy-steps-to-falling-asleep
torsdag 25 april 2013
Arbetsklimat och sömn
Nu är det bevisat. Personer som har medmänskligt stöd på jobbet, möjlighet till kontroll över arbetet och som känner sig rättvist behandlade har mindre sömnstörningar. Bättre sömn med stöd och rättvisa på jobbet
Det här känns inte som några revolutionerande nyheter, men ändå, ännu ett exempel på hur viktigt det är med arbetsmiljön och att skapa ett varmt och vänligt klimat på jobbet/i skolan.
Var rädda om varandra och håll hårt i dina vänner! Kram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
Nu är det bevisat. Personer som har medmänskligt stöd på jobbet, möjlighet till kontroll över arbetet och som känner sig rättvist behandlade har mindre sömnstörningar. Bättre sömn med stöd och rättvisa på jobbet
Det här känns inte som några revolutionerande nyheter, men ändå, ännu ett exempel på hur viktigt det är med arbetsmiljön och att skapa ett varmt och vänligt klimat på jobbet/i skolan.
onsdag 24 april 2013
TEMA ENERGI
Gillar att alla duktiga kollegor ser till att varenda elev på min skola kommer att vara rustad för att göra kloka val för ett hållbart samhälle! Hejja! Här kommer lite bilder på sexans förberedelse för sin temaredovisning om energi. Ikväll kommer föräldrarna att få en genomgång.
Gillar att alla duktiga kollegor ser till att varenda elev på min skola kommer att vara rustad för att göra kloka val för ett hållbart samhälle! Hejja! Här kommer lite bilder på sexans förberedelse för sin temaredovisning om energi. Ikväll kommer föräldrarna att få en genomgång.
Den första bilden är hus där eleverna gjort hus och innevånare och beskrivit dem som bor i huset, vilken energikälla de valt till sitt hus och varför de valt just den.
Bild två är uppsatt fakta om olika energikällor och ett egenbyggt vindskydd som uppställningsplats för den lilla byn. Vindskyddet innehåller också en låda med egenproducerade broschyrer, bland annat om växthuseffekten och tips för hur vi ska kunna minska koldioxidutsläppen.
Den tredje bilden är två olika spelplaner där elevernas familjer ska försöka para ihop faktatexter med rätt energikälla.
Ja, ni förstår att alla har jobbat på ordentligt, eller hur?! Rustade för redovisningen och för framtiden!!
Stor regnig onsdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan.Och en extra stor kram idag till alla som jobbar för att vara med och skapa ett hållbart samhälle. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
tisdag 23 april 2013
Sockerfällan
Har precis upptäckt en ny favorit, eller för de flesta är det säkert inte alls något nytt men för mig är det nytt: Korrespondenterna på svt-play. Flera riktigt intressanta teman lagom förpackade i 28 minutersavsnitt.Kollade häromdagen på ett avsnitt som handlade om socker, vilket gift det är och vad irriterande svårt det är att komma ifrån. Både för att det är så smaskigt att ta en av de beroendeframkallande mjuka kakorna och för att det finns tillsatt i så många olika maträtter och matvaror. Leverpastej, kaviar, skinka, mörat kött, ketchup, färdiga rätter av olika slag... I USA innehåller 80 procent av all färdigmat tillsatt socker. Livsmedelsindustrin tjänar på det, för det får oss att vilja äta mera. En professor i programmet jämförde graden av beroende när man är beroende av socker med att vara beroende av alkohol.
I Indien har den förändrade matkulturen medfört en explosion av diabetes. Med det nya välståndet i landets medelklass kommer möjligheten att äta den statusfyllda europeiska skräpmaten och dricka söta drycker. Det har gjort att det i Indien nu finns 60 miljoner diabetiker!
Kolla gärna på det här programmet, kanske tillsammans med dina elever, det finns på svt-play några veckor till. Själv tänker jag dra ner drastiskt på sockret där jag kan. Försöka hitta goda alternativ.
Trots all smaskig frukt kommer det att bli en utmaning för en godisråtta som mig... Bästa tisdagshälsningar från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
måndag 22 april 2013
Lock å pock å motivation
I helgen träffade jag en god vän som för inte så länge sedan besökte skolor i Pakistan. Vi var rörande överens om att när man besökt skolor i länder som har en helt annan standard än vad vi är vana vid känns det som en bristvara här i Sverige, att det inte längre räknas som en förmån att få gå i skolan. Jag menar inte att eleverna ska gå omkring och vara tacksamma dagarna i ända, men det gör lite ont i hjärtat att möta dem som helt saknar motivation och som slösar bort så mycket värdefull tid i skolan på att göra minimalt eller ingenting alls.Såklar det inte bara handlar om eleverna, det är en utmaning för oss som jobbar i skolan att vara med och skapa motivation och att få skolan att kännas relevant, meningsfull och intressant. Många av eleverna har säkert också goda skäl, de är splittrade och upptagna av saker som gör det svårt för dem att uppbåda kraft och motivation för skolarbete. Vi vuxna har en stor uppgift att stötta och underlätta. Det är också en stor utmaning för alla föräldrar att stötta sina barns skolgång och visa att de tycker att skolan är viktig.
Min dotter sa vid ett tillfälle. "Mamma, jag tror att jag skulle kunna tycka att allting var intressant om jag bara engagerade mig tillräckligt mycket i det." Citatet har fastnat hos mig. Hur ska jag kunna vara med och skapa det engagemanget? Och hur ska vi kunna förmedla vilken förmån det är att få utbildning gratis, få fler att ta vara på den chansen?!
Idag har jag använt en stor del av min arsenal för att få några elever att engagera sig i skolarbetet: lock å pock å uppmuntran å beröm å allvarstal å relationsbygge. Det är ansträngande, oj så trött jag var när jag kom hem!!
En powerwalk får mig alltid på banan igen - det funkade idag också. Men åh så nära det var att jag bara somnade i soffan. Såklart det finns dagar när man behöver det, men för det mesta hjälper det bättre med en snabb promenad även om kroppen försöker lura mig att så inte är fallet. Nu är jag på gång igen!
Stor måndagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen! Det är såååå härligt med vår!!!
fredag 19 april 2013
Massor av ung talang!
Vad fantastiskt roligt det är att få vara med och se barnens kompisar växa upp! Igår var vi på Estet-musik-treornas slutproduktionsmusical. Många av musicalens duktiga artister var klasskompisar till dottern när hon gick högstadiets musikklass.
Ikväll var eventet kompisen Elin Nymans projektarbete:
Så härligt att se så mycket personlig utveckling, självförtroende och talang!!! Gå gärna in på Elins blogg och titta på hennes fina streetfashionbilder. Jag är väldigt förtjust i gatubilderna från London. Streetfashion By Elin
För övrigt håller vi tummarna för att Björklunds administrationslättande åtgärder får stor genomslagskraft ute på skolorna. Så alla våra lärare hinner ägna mer än en tredjedel av sin arbetstid till undervisning!
Stor fredagskram å trevlig helg på DIG, jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
// ÅsaMia Alteryd på EQverkstan
Vad fantastiskt roligt det är att få vara med och se barnens kompisar växa upp! Igår var vi på Estet-musik-treornas slutproduktionsmusical. Många av musicalens duktiga artister var klasskompisar till dottern när hon gick högstadiets musikklass.
Ikväll var eventet kompisen Elin Nymans projektarbete:
För övrigt håller vi tummarna för att Björklunds administrationslättande åtgärder får stor genomslagskraft ute på skolorna. Så alla våra lärare hinner ägna mer än en tredjedel av sin arbetstid till undervisning!
Stor fredagskram å trevlig helg på DIG, jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
// ÅsaMia Alteryd på EQverkstan
onsdag 17 april 2013
Skoljobb är kul!
Idag har jag jobbat på skola. Är så glad över att ha så många mysiga, härliga ungar och trevliga, kloka kollegor omkring mig! Det är så viktigt att berätta om det när media hela tiden försöker få alla att tro att alla barn och pedagoger går omkring och har det förskräckligt om dagarna!
Just nu har jag ett litet break innan jag ska börja jobba med höstens material. Samlar ideér på små lappar som jag belamrar skrivbordet med. En vacker dag ska jag rensa och städa och få in allt viktigt i min dator...
Efter jobbet idag behövde jag en långpromenad. Tog en sväng ner till vattnet och upptäckte till min stora glädje att isen har försvunnit. Fantastiskt!
Önskar Dig en skön kväll! Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen! Kram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan
Idag har jag jobbat på skola. Är så glad över att ha så många mysiga, härliga ungar och trevliga, kloka kollegor omkring mig! Det är så viktigt att berätta om det när media hela tiden försöker få alla att tro att alla barn och pedagoger går omkring och har det förskräckligt om dagarna!
Just nu har jag ett litet break innan jag ska börja jobba med höstens material. Samlar ideér på små lappar som jag belamrar skrivbordet med. En vacker dag ska jag rensa och städa och få in allt viktigt i min dator...
Efter jobbet idag behövde jag en långpromenad. Tog en sväng ner till vattnet och upptäckte till min stora glädje att isen har försvunnit. Fantastiskt!
Önskar Dig en skön kväll! Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen! Kram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan
tisdag 16 april 2013
I am because we are
An anthropologist proposed a game to the kids in an African tribe. He put a basket full of fruit near a tree and told the kids that who ever got there first won the sweet fruits. When he told them to run they all took each others hands and ...ran together, then sat together enjoying their treats. When he asked them why they had run like that as one could have had all the fruits for himself they said: ''UBUNTU, how can one of us be happy if all the other ones are sad?''
'UBUNTU' in the Xhosa culture means: "I am because we are"
'UBUNTU' in the Xhosa culture means: "I am because we are"
måndag 15 april 2013
Det här är så sant och så viktigt att komma ihåg! Så många kloka människor påminner oss om att fokusera på det vi har istället för på det vi inte har. Ändå glömmer jag så ofta bort det. Jag tror att det var Jim Carrey som ska ha sagt att han önskar att alla fick ekonomiska möjligheter att göra precis vad de ville och köpa precis vad som helst, så de skulle se att det inte är det som är grejen.
Fokuserar jag på det jag inte har kommer jag aldrig att känna mig nöjd. Idag ska jag räkna en massa saker i mitt liv som jag inte skulle kunna köpa för pengar!
Dessutom ska vi fila på en ny idé här på EQverkstan. :-) Jobbar hemifrån idag.
Stor måndagskram till DEJ från ÅsaMia på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
torsdag 11 april 2013
ATT VARA LEDARE I EN NY OCH BÖKIG GRUPP
Häromdagen var jag för första gången i en ny grupp som inte var så enkel att hantera. Efteråt funderade jag på vilka strategier jag använder mig av för att vara ledare i en ny, lite bökig grupp.
Det märktespå en gång när vi kom in i klassrummet att lektionen inte skulle bli den allra enklaste.
1. Nummer ett på min lista över strategier är att snabbt lära sig och använda sig av så många av elevernas namn som möjligt. Det är svårt att vara en ledare för barn och ungdomar när man inte kan några namn. Vissa namn brukar man av nödvändighet lära sig väldigt snabbt. Det allra bästa är förstås om man kan plugga lite namn innan så man är förberedd. Finns det någon form av namnskyltar på elevernas platser så är det toppen. En runda när eleverna får säga sina namn när jag presenterat mig är också bra.
2. Sedan gäller det att presentera upplägget tydligt. Fokus på uppgiften. Starta igång det som går och snabbt försöka bygga relation med gruppmedlemmarna en i taget. Speciellt viktigt att bygga relation med någon av dem som stökar. Försöka hitta trådar att dra i, med uppgiften i focus och helst något som går att berömma eleven för.
3. Försöka slappna av. Inte verka stressad och inte hugga på "test". Lättare sagt än gjort, men att försöka vara vänlig och avslappnad är ett av de bästa råden i en bökig grupp. Man ska inte undvika att markera och sätta ner foten men jag tror på att slappna av och hinna bygga så mycket relation som möjligt innan man höjer rösten.
4. Humor är avväpnande.
Ja, jag kommer säkert att få tillfälle att komma tillbaka till funderingar runt ledarrollen, jag tycker det är galet intressant, men det var allt för idag. Idag har jag bland annat träffat en ljuvlig åttondeklass. Åttor är i en så skön ålder. Buffliga, högljudda å väldigt, väldigt mysiga!
Stor torsdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
Häromdagen var jag för första gången i en ny grupp som inte var så enkel att hantera. Efteråt funderade jag på vilka strategier jag använder mig av för att vara ledare i en ny, lite bökig grupp.
Det märktespå en gång när vi kom in i klassrummet att lektionen inte skulle bli den allra enklaste.
1. Nummer ett på min lista över strategier är att snabbt lära sig och använda sig av så många av elevernas namn som möjligt. Det är svårt att vara en ledare för barn och ungdomar när man inte kan några namn. Vissa namn brukar man av nödvändighet lära sig väldigt snabbt. Det allra bästa är förstås om man kan plugga lite namn innan så man är förberedd. Finns det någon form av namnskyltar på elevernas platser så är det toppen. En runda när eleverna får säga sina namn när jag presenterat mig är också bra.
2. Sedan gäller det att presentera upplägget tydligt. Fokus på uppgiften. Starta igång det som går och snabbt försöka bygga relation med gruppmedlemmarna en i taget. Speciellt viktigt att bygga relation med någon av dem som stökar. Försöka hitta trådar att dra i, med uppgiften i focus och helst något som går att berömma eleven för.
3. Försöka slappna av. Inte verka stressad och inte hugga på "test". Lättare sagt än gjort, men att försöka vara vänlig och avslappnad är ett av de bästa råden i en bökig grupp. Man ska inte undvika att markera och sätta ner foten men jag tror på att slappna av och hinna bygga så mycket relation som möjligt innan man höjer rösten.
4. Humor är avväpnande.
Ja, jag kommer säkert att få tillfälle att komma tillbaka till funderingar runt ledarrollen, jag tycker det är galet intressant, men det var allt för idag. Idag har jag bland annat träffat en ljuvlig åttondeklass. Åttor är i en så skön ålder. Buffliga, högljudda å väldigt, väldigt mysiga!
Stor torsdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
onsdag 10 april 2013
Åh vad jag älskar vårljuset!
Klockan är halv åtta och jag har precis kommit in efter en långpromenad.
Jag plockade med mig de här sötnosarna in:
Idag är det utskicksdag och vi hoppas att alla utskick hamnat i de inkorgar de ska och att alla prenumeranter hittar övningar de blir taggade på! :-)
Jag skickar med några foton från min kollega Annas bilduppgift som åttorna knåpat med idag.
De gör schablontryck. Funderar ut bilder, skissar, skär med skalpeller och provtrycker för brinnande livet. Det såg jätteroligt ut, jag ville också trycka!! Så småningom ska de bli både graffiti, tröjtryck och tygtavlor.
Stor onsdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Så glad att DU tittade in här på bloggen!
Klockan är halv åtta och jag har precis kommit in efter en långpromenad.
Jag plockade med mig de här sötnosarna in:
Idag är det utskicksdag och vi hoppas att alla utskick hamnat i de inkorgar de ska och att alla prenumeranter hittar övningar de blir taggade på! :-)
Jag skickar med några foton från min kollega Annas bilduppgift som åttorna knåpat med idag.
De gör schablontryck. Funderar ut bilder, skissar, skär med skalpeller och provtrycker för brinnande livet. Det såg jätteroligt ut, jag ville också trycka!! Så småningom ska de bli både graffiti, tröjtryck och tygtavlor.
Stor onsdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Så glad att DU tittade in här på bloggen!
tisdag 9 april 2013
Livet som det är
Min kloka goa svägerska gick bort på tok för tidigt. Nu finns hennes kloka, vackra texter i bokform att beställa på Bokus och Adlibris." Livet som det är" av Margot Haglund.Livet som det är
En positiv utmaning
Vilken hjälte och förebild han är Nick! Så många av mina rädslor och ursäkter utmanas när jag läser om den här mannen.
Stor tisdagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
måndag 8 april 2013
Love is in the air!
Idag har jag bröllopsdag! Jag var ung när jag träffade min man och vi har fått så många härliga, roliga år tillsammans. Tänk vad lite jag visste om hur de här åren skulle bli när jag sa ja till maken en snöig aprildag i Hälsingland. Och så bra det blev!Så för oss är det här verkligen en dag att fira. Tur att maken har bättre koll på vilken speciell dag det är idag än vad jag hade tills han påminde mig. Jag verkar inte ha några talanger för att komma ihåg mina bemärkelsedagar, jag glömde bort min 19-års dag också. Var på utlandssemester med kompisar och tyckte datumet var märkligt bekant när jag skrev ett vykort på hotellrummet på kvällen...
Ja, ja, en del andra viktiga saker brukar jag faktiskt komma ihåg :-)
Stor måndagskram från ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Ta hand om varandra!
torsdag 4 april 2013
Vi är gjorda för att bry oss om varandra
Idag lyser solen i min lilla stad, det är fantastiskt härligt med den värmande vårsolen! Jag har lyssnat när fjärdeklassare funderat omkring beröm och överraskande vänliga handlingar. Det var spännande. Det var många som tyckte att de tillfällen de kunde komma på när de fick mest beröm var av sina tränare på sina olika idrottsträningar. Heja alla idrottsledare!!!Vi är gjorda för att bry oss om varandra
Områden i hjärnan som är förknippade med belöning, bland annat accumbenskärnan, stimuleras och då frigörs dopamin, förklarar James Doty, forkare och neurokirurg. Det händer när vi får mat, sexuell tillfredsställelse och – så som vårt samhälle har format oss – pengar. Men det som är intressant här är att vår medkänsla med andra kan frigöra mer dopamin än både sex och pengar. Här ler James Doty stort och lägger till ett konstaterande: ”så vi är gjorda för att bry oss om varandra”.
Läs gärna mer, intressant artikel på: SvD Medkänsla är viktigt för vår överlevnad
Stor torsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen!
tisdag 2 april 2013
Det här är en av de mest tänkvärda berättelser jag har hört:
En fiskare hade avslutat sitt arbete för dagen och satt intill sin båt på stranden. En rik affärsman gick förbi och blev upprörd över att fiskaren satt och latade sig i solen.
- Varför är du inte ute och fiskar? frågade affärsmannen.
- Jag har fångat tillräckligt med fisk för idag. Nu sitter jag här och tar det lugnt och njuter av eftermiddagssolen, svarade fiskaren.
-Varför fångar du inte mer fisk när du har tid över? sa affärsmanne.n
- Vad skulle jag göra med den fisken? undrade fiskaren.
- Du kan sälja den och tjäna mer pengar, blev svaret. Med pengarna kan du köpa en motor till din båt. Sedan kan du åka längre ut på havet och fiska på djupare vatten. Då fångar du mer fisk och kan köpa bättre nät. Det kan ge dig ännu mer fisk och ännu mer pengar. Snart kommer du att ha tillräckligt med pengar för att kunna köpa en båt till. Du kan bygga upp en hel fiskeflotta, sälja den och tjäna massor med pengar.
- Vad ska jag göra sen? frågade fiskaren.
- Sen kan du varva ner, ta det lugnt och njuta av livet, sa affärsmannen.
- Men det är ju precis det jag gör, sa fiskaren lugnt.
En fiskare hade avslutat sitt arbete för dagen och satt intill sin båt på stranden. En rik affärsman gick förbi och blev upprörd över att fiskaren satt och latade sig i solen.
- Varför är du inte ute och fiskar? frågade affärsmannen.
- Jag har fångat tillräckligt med fisk för idag. Nu sitter jag här och tar det lugnt och njuter av eftermiddagssolen, svarade fiskaren.
-Varför fångar du inte mer fisk när du har tid över? sa affärsmanne.n
- Vad skulle jag göra med den fisken? undrade fiskaren.
- Du kan sälja den och tjäna mer pengar, blev svaret. Med pengarna kan du köpa en motor till din båt. Sedan kan du åka längre ut på havet och fiska på djupare vatten. Då fångar du mer fisk och kan köpa bättre nät. Det kan ge dig ännu mer fisk och ännu mer pengar. Snart kommer du att ha tillräckligt med pengar för att kunna köpa en båt till. Du kan bygga upp en hel fiskeflotta, sälja den och tjäna massor med pengar.
- Vad ska jag göra sen? frågade fiskaren.
- Sen kan du varva ner, ta det lugnt och njuta av livet, sa affärsmannen.
- Men det är ju precis det jag gör, sa fiskaren lugnt.
Vänlighet smittar!
Utskicket som jag sitter och knåpar med just nu handlar om vänlighet. Det är för klass F-3 och kommer att innehålla både en övning för vänliga ord och en för vänlig beröring. Man
kan absolut påverka stämningen i en klass och på en skola genom att uppmärksamma bra
och positiva saker som eleverna säger och gör. Snällhet och vänlighet smittar!
Alla påverkas av hormonet oxytocin som frisätts vid vänlig beröring. Det ger till exempel:
- minskad smärtkänslighet och rädsla
- ökad näringsupptagning
- sänkt blodtryck och sänkt puls
- ökat lugn
- minskad aggressivitet
- ökad nyfikenhet
Många av eleverna som kommer in i våra klassrum på morgonen är trötta, oroliga och stressade redan från start. En stund av vänlig beröring, i det här fallet genom handmassage, kan göra underverk för en stressad liten själ. Prova gärna redan nu. Även om du inte får exakt guidning som i utskicket ännu (det är ju lixom inte klart än ;-) ) så kan du inte göra fel, bara rätt! Hitta på en liten berättelse som passar med rörelser när man stryker, håller om, och trycker på handen. Vill du ha tydligare instruktioner än så får du vänta på utskicket! :-)
Mina allra bästa tisdagshälsningar! // ÅsaMia Alteryd på EQverkstan. Jag är så glad att DU tittade in här på bloggen! Nu har vårfåglarna börjat kvittra utanför fönstret i mitt arbetsrum - Love it!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)