Vi ses efter helgen

Stor fredagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Långvarig stress påverkar vår förmåga att tänka klart.

En forskningsgrupp vid Stressforskningsinstitutet visar att hjärnans naturliga förmåga att resonera förnuftigt med sig själv för att dämpa känslomässiga reaktioner, är satt ur spel när vi är för stressade. Det beror på att kopplingen mellan den prefrontala hjärn-barken och det limbiska systemet försämrats. Personer som varit långvarit stresspåverkade får en påverkan på hjärnans djupare strukturer. Förmågor som beslutsfattande, och minne påverkas.  Som väl är tyder allt på att förändringarna i hjärnan kan gå tillbaka. Stresshantering behöver prioriteras högt i vårt moderna samhälle!

Stressa mindre och bli klokare! Stor torsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

De bästa ideérna kommer inte alltid när vi kämpar som mest!

Läste att vi bara kan ha "bästa kvalitetstänk" 2-3 timmar varje dag. Längre tid klarar inte hjärnan att ha fullt fokus. Det är inte alltid under långa jobbtimmar som kvalitetstänket är på topp. Det är inte alltid när vi sitter och kämpar för att hitta lösningar som de bästa ideérna kommer. Visste ni att enligt en undersökning så är det vanligast att människor får ideér som gör skillnad när de står i duschen. Jag kände det på mig! Har alltid tyckt att mina jobbtankar snurrar på ett väldigt effektivt sätt i morgonduschen. :-) Nu har jag till och med en studie i ryggen som bekräftar att det inte bara är ett skonsamt sätt att väcka kroppen och lyckas ta mig från den behagliga sängvärmen. Undrar om man skulle kunna få räkna det som arbetstid, kanske få höjd lön för att täcka elräkningen utifrån den här studien?

Stor onsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Idag har jag jobbat länge, hade min vanliga dag och så föräldramöte på kvällen. Sedan hamnade jag framför "landet brunsås". Så idag blir det inte något vettigt blogginlägg gjort. Det blir sängen istället... Läser en rätt mysig bok, "Ensamma hjärtan och hemlösa hundar", det är dags för den en stund nu. Kram och Godnatt!// ÅsaMia på EQverkstan

Nu är hösten väldigt vacker!

Här i vår lilla stad har solen lyst i ett par dagar och det är riktigt vackert ute med alla färger. Jag håller precis på att landa och saker börjar falla på plats bland alla mina nya skolor, pedagoger och elever. Det är ett roligt jobb att vara skolkurator, jag känner mig på rätt plats just nu.Fast det är svårt att inte jobba dygnet runt i tanken. Jag ska bli väldigt bra på att släppa jobbet när jag kommer hem, snart ska jag bli väldigt bra på det. :-) Och bara den här sega förkylningen släpper ska jag ta tag i träningen också, jadå det ska jag!

Idag har jag, igen, fått möjligheten att fråga erfarna pedagoger vad det är de gör för att lyckas skapa grupper med motivation, studiero och god stämning. Det kommer inte av sig självt. Att vara konsekvent, förutsägbar, och inte släppa igenom dåligt beteende i gruppen. Att ha ett gemensamt förhållningssätt som personal, alltid ha en dialog med eleverna, förklara varför man gör saker, ta tag i konflikter och reda ut dem, igen och igen och igen och igen... Att ha roligt tillsammans och skratta! Det här är saker som återkommer. Jag tänker fortsätta att leta framgångsfaktorer!

Stor måndagskram på er från ÅsaMia på EQverkstan och lilla vargen på bilden.

Om att sätta mål, och om tid för återhämtning.

Det kan vara viktigare att veta varför man vill nå sitt mål än hur man ska nå dit. Vet man varför, skapar det motivation och många bra anledningar till att fortsätta åt rätt håll. Spännande frågor för både elever och pedagoger att fundera omkring.
 
När man kommit på vad man vill hinna med är det viktigt att planera för att det ska bli av. Att sätta mål för sig själv. För elever kan det vara att hinna träffa sin kompis fast det är mycket läxor och träningar. Det kan vara att hitta tid för att göra engelskaläxan, fast det är roligare att bara hänga vid datorn och chatta. Det är bra att hitta ett sätt att belöna sig själv när man varit duktig och klarat av sina mål.

Såhär en fredagkväll är det väl  ändå läge att belöna oss själva för allt bra vi gjort i veckan. Nästa vecka är det dags att fundera över nya mål, både för oss själva och tillsammans med eleverna. Men nu är det tid för återhämtning för oss som finns i skolans värld till vardags. Fundera gärna ut tre saker som du tycker att du gjort bra den här veckan. Tillåt dig själv att tänka att du faktiskt gjort riktigt bra saker. Det behöver inte vara stora och världsavgörande saker, du är viktig för dem du har omkring dig om dagarna. Nu är du värd en skön och avkopplande helg! Stor fredagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Datorer är toppen! Men man behöver stöd och tips.

Många barn och unga lever en stor del av sitt sociala liv framför datorn. Det är så härligt enkelt numera att hålla kontakt med personer man träffat på handbollscuper eller olika läger. Det är oftast mycket lättare än att ringa och skriva brev med snigelpost som vi vuxna var tvungna att göra när vi varit på läger när vi var unga. De flesta barn och ungas datoranvändande är positivt. En sak som kan ställa till bekymmer är att det är lätt att missuppfatta varandra när man skriver korta meddelanden. Man hör inte på rösten eller ser på ansiktsuttryck om personen är glad, ironisk, vill retas eller blivit sur. Det här har ställt till problem för många barn och kan vara bra att prata om. Många är jätteduktiga på att vara tydliga med hjälp av glada gubbar och bilder - barnen kan säkert ge varandra många tips!

Har man en konflikt är det i de allra flesta fall bättre att ringa eller träffas och reda ut saken och inte chatta om problemet. Det allra mesta av det vi förmedlar gör vi med kroppsspråk, tonfall och ansiktsuttryck. Det behöver man se om man ska kunna reda ut någonting på ett bra sätt. Det är jättelätt att bli ännu värre ovänner annars.

Torsdagstankar från ÅsaMia på EQverkstan

Glädje och kreativa lösningar hör ihop!

Är glaset halvtomt eller halvfullt? En ny studie från Nederländerna har påvisat att positiv inställning och ett gott humör påverkar kvaliteten på vårt tänkande. När vårt känslomässiga grundtillstånd är positivt blir vi bättre på att fatta beslut och lösa problem.

Med andra ord, gör mer av sådant som gör dig glad så blir du en bättre beslutsfattare. Själv ska jag, tro det eller ej, titta på "Bonde söker fru" och dricka the!
Stor onsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Viktigt hälsoarbete!

Imorgon är det utskicksdag. Satt en stund ikväll och tittade på utskicken som ska ut imorgon till de av våra prenumeranter som varit med längst. Tack för att ni vill fortsätta jobba med utskicken! I ett av utskicken är temat "Hälsa" ett viktigt, viktigt tema.

Alla vet att det är viktigt för hälsan att röra på sig. Många barn och ungdomar älskar att idrotta. Men över tid har till exempel övervikt ökat bland barn. På folkhälsoinstitutets hemsida finns uppgiften att i femtonårsåldern rör en tredjedel av ungdomarna på sig tillräckligt för att det ska vara hälsosamt. De som skaffat sig goda motionsvanor när de är unga fortsätter ofta med dem även när de blivit äldre. Vi i skolan kan vara med och påverka hälsan!

Att röra på sig ger många positiva effekter, till exempel:

 Man får mera ork – kroppen och hjärtat blir starkare

 Man blir nöjdare – motverkar oro och stress

 Man får bättre koncentrationsförmåga

 Man får ett starkare skelett

Stor tisdagskram från ÅsaMia på EQverkstan och Lycka till med det viktiga hälsoarbetet i skolan!

Ge inte upp!

Min fina frisör har ett ordspråk från sitt hemland som lyder: "Talangen hittar sin väg." Jag tror att det betyder ungefär att den som verkligen vill någonting, som brinner för någonting, den hittar alltid en väg framåt. Det fungerar som en flod som tar sig runt stenar och hinder. Om du brinner för någonting så kommer du att hitta en framkomlig väg. Ge inte upp!

Stor måndagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Hur kan man hjälpa ett barn som har svårt att hantera sin ilska?

Idag har jag pratat med ett barn om hur man kan göra om man blir väldigt arg för att det inte ska bli dumt, och vi har funderat tillsammans.

En kollega berättade en söt historia om ett barn hon träffade som också hade så svårt med att hantera sin ilska. De funderade tillsammans om hur personerna runt omkring kunde hjälpa till när ilskan kom. Barnet berättade att när han blev arg blev alla omkring också arga. Egentligen ville han ha en kram. Om någon skällde på honom när han blev arg, blev han arg resten av dagen. Men om han fick en kram, rann det arga av. Fast han ville inte ha en kram av vem som helst, utan kunde berätta precis vilka som fick krama i det läget. Väldigt många svar finns där inuti, även om man är ett ganska litet barn, om man bara får lite hjälp att plocka fram dem.

Ha en toppenhelg!
Stor fredagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Guldkornsbok

Träffade en härlig skolkurator idag som hade tipsat läraren till en riktigt utmanande elev att skriva i en "guldkornsbok" istället för en kontaktbok. I guldkornsboken får man bara skriva positiva saker. Där ska man också skriva positiva egenskaper och inte bara prestationsguldkorn. Föräldrarna och eleven var så nöjda med att det inte bara var negativa saker som kom hem från skolan. Det tror jag i sig kan öppna för mer positiva relationer och mera positivt beteende. Det man uppmärksammar får man som bekant mera av.
Stor torsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Stärka tjejerna i förskoleklassen

Med start idag ska jag träffa ett gäng förskoleklasstjejer vid några tillfällen i höst. Jag tänker jobba helt utifrån F-3 materialet. Syftet är att stärka de här tjejerna som till vardags befinner sig tillsammans med en samling killar som verkligen tar för sig av utrymmet. Spännande att jobba praktiskt med materialet igen!

Idag presenterade vi oss själva och något vi blev glada av att tänka på. Vi blev glada av kattungar, hundvalpar, solsken, bad, kaniner och lite andra saker. Sedan för att alla skulle få en liten stund till i rampljuset gjorde vi ytterligare en övning när man ska berätta vad man tänker på. Sedan avslutade vi med en grupplek.

Stor onsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Lyckoforskning

Läs en intressant artikel: Könsskillnader i välmående förbryllar lyckoforskare

Bra start på dagen :)

I morse "råkade" det bli en smiley i min frukostfil, den är faktiskt inte fejkad. Vilken härlig start på dagen, eller hur?

För övrigt har jag funderat lite idag, utifrån ett coachingsamtal jag haft, på hur stränga många är mot sig själva. Jag har träffat flera unga tjejer, vet inte om det är ett speciellt "tjejproblem" men i min erfarenhet är det ett vanligare bekymmer för flickor. Inne i sitt eget huvud har de en oerhört sträng domare som hindrar dem i sina sociala kontakter. En domare som berättar för dem att sånt de skulle vilja prata med dem omkring sig om, inte riktigt duger. Innan de ens har provat att  säga orden har domaren i huvudet redan sagt stopp. De tror att de måste säga så bra och genomtänkta saker att de förblir tysta.

Jag tror att ett bra sätt att våga komma vidare är att börja prova att säga saker som inte är så genomtänkta. Träna på att bara bubbla lite av de tankar som "ploppar upp". Prova i ett tryggt sammanhang och se vad som händer. Våga ta ett litet steg.

Stor måndagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Trevlig helg!!!

Stor kram från ÅsaMia på EQverkstan

Få en bra dag!

Till och med den längsta restan börjar med det första steget och det enda vi har kontroll över är nuet.

Om du imorgon skulle göra det du har kontroll över för att dagen ska bli så bra som möjligt, vad skulle du koncentrera dig på då? Vilken start på dagen skulle du välja? Vilken attityd skulle du välja? Vad av det som du har kontroll över skulle du plocka in under morgondagen och vad skulle du se till att det blev mindre av? Vilka må-bra-saker skulle du få med? 

Om vi inte är med och påverkar och ställer den här typen av frågor till oss själva, utan låter det bli som det blir, kommer vi inte att få en lika bra dag som vi hade kunnat få. Ett bra år är en rad av bra dagar, den ena efter den andra. Det finns mycket vi har kontroll över som kan öka vårt välmående. 

Lycka till! Stor torsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan

Konfliktlösning

Många tankar om oss själva snurrar i vår hjärna. Vi är också snabba att sätta etiketter på varandra och bestämma oss för vilka bra och dåliga egenskaper som personer i vår närhet har. Alla människor har massor av talanger och egenskaper inom sig, en del ligger och slumrar och en del är fullt synliga för alla runtomkring. Om en egenskap är bra eller dålig, ja det kanske beror på omständigheterna?

Lite om konflikter…

Thomas Jordan är docent vid institutionen för arbetsvetenskap vid Göteborgs universitet. I en intervju i Lärarnas nyheter 2010/09/30 berättar Thomas att det är väldigt vanligt att en konflikt som börjar i sakfrågor snabbt förvandlas till att bli en relationskonflikt. Parterna börjar betrakta varandra som besvärliga, omedgörliga och oärliga.

"Konflikten riskerar att eskalera när utrymmet lämnas fritt för fantasier om vad den andre kan tänkas ta sig till härnäst. Förmågan att se saker ur motpartens synvinkel blir allt mindre och förmågan att ta in motstridig information likaså. Man slutar att se orsakssammanhang och börjar tycka sig upptäcka allt allvarligare fel hos motparten. I kampen om tolkningsföreträde försöker man få kollegorna på sin sida."

Det Thomas beskriver är konflikter mellan vuxna på en arbetsplats, men det är lätt att se paralleller till klassrumskonflikter. Framför allt förespråkar Jordan förebyggande insatser.

"Många problem går att undvika genom att ha återkommande forum för problemlösning och låga trösklar för att tidigt ta upp problem."

Dessutom ger Jordan råd till den som har en besvärlig kollega, utformade efter devisen "Du kan inte ändra på någon annan, den enda du kan ändra på är dig själv…":

 Arbeta med ditt sätt att reagera på de frustrerande beteendena så att de inte irriterar dig så mycket.

 Skaffa ökad insikt om anledningen till beteendena och utveckla strategier som minskar de negativa konsekvenserna, minskar styrkan i beteendet och minskar antalet tillfällen då man utsätts för det.

Födelsedag!

Idag är det min födelsedag och min familj har pysslat om mig på alla sätt och vis. Därför blir det inget vettigt blogginlägg idag... Det får vi ta när firandet är över :-) Det är roligt att fylla år! Vet ni vad jag har fått?? Ett nytt kylskåp, och jag blev så glad att jag grät, haha - tänk om någon hade sagt det till mig när jag var 20. Det hade jag nog inte trott om mig själv...