En liten belöning...

Läste en intressant artikel i DN:s nätbilaga (Publicerad 2008-04-14) om Stressforskaren Dan Hasson. Han anser att vi ska träna mer på att tänka positivt. Han skriver i artikeln om varför positiva tankar kräver en aktiv handling på ett annat sätt än vad negativa tankar gör. "Hjärnans fokus är att skydda oss från hot, vilket gör att vi instinktivt fokuserar på pessmistiska tankar. Det betyder att man måste träna mycket mer på att uppleva positiva känslor än tvärtom." Spännande tankar som jag gärna vill dela med mig av här på bloggen! För att skydda oss jobbar hjärnan oupphörligt tappert på med att upptäcka hot. Dan ger ett tips på ett sätt att fokusera mer på det positiva i tillvaron, för att vi ska må bättre. "Ett sätt kan vara att skriva en belöningslista med hundra saker som man kan välja att belöna sig själv med, när man tycker att man gjort något bra.- Det låter enkelt, men min erfarenhet är att de flesta bara kommer på fem till tio saker. De har aldrig byggt in naturliga belöningar i livet. Ändå kan det handla om så små saker, som att gå ut och ta en fika, läsa en bok en stund, lägga undan litet pengar till nåt kul, ringa en kompis eller boka en lyxig middag ute med partnern.I princip är det vad stresshantering går ut på, att ändra negativa tankar och förväntningar inför framtiden till mer positiva bilder." Kan vara värt att prova. Även om det låter för jobbigt att komma på 100 saker på en lista, så borde jag väl komma på mer än 10?!? Eller hur? Sedan gäller det att ta sig tiden att genomföra belöningarna också...