Ökad förmåga att hantera livet

Passade på att uppdatera mig på Sven Brembergs blogg som jag är mycket förtjust i. Hade inte läst på ett tag och hittade som vanligt många spännande tankar och infallsvinklar. Rekomenderar varmt den här bloggen! "Notiser om barns och ungas hälsa". Lördag 22 mars skriver Sven om känslor. Man kan dela in känslor efter om de är eftersträvade, i positiva-negativa. Man kan också dela in dem i en annan dimension nämligen om de leder till aktivitet eller inte, aktiva-passiva.

En negativ-passiv känsla är till exempel ensamhet och nedstämdhet. Som exempel på negativ-aktiv kan man ta ilska eller rastlöshet. På samma sätt kan man dela in positiva känslor. Förtjusning är exempel på en positiv-aktiv känsla medan nöjdhet är exempel på en positiv-passiv känsla.

Känslor förändras över en människas livslopp. Äldre människor har mer av passiva känslor, unga människor mer av aktiva. Erfarenhet av olika situationer leder förmodligen till att misstagen blir färre, och förväntningarna mer realistiska. Det kallas mognad och kan vara en av förklaringarna till att negativa känslor minskar med stigande ålder.

Ökad förmåga att hantera livet verkar vara det som ger skydd mot att negativa känslor uppstår och "tar makten" i en männskas liv. EQverkstans Livskunskapsmaterial inriktar sig på att ge barn och unga verktyg för att hantera det som möter oss människor i livet. EQverkstan vill vara med och öka handlingsberedskapen för livet - Livskunskap. Det är ett folkhälsoarbete som känns meningsfullt och förebygger psykisk ohälsa.

En liten belöning...

Läste en intressant artikel i DN:s nätbilaga (Publicerad 2008-04-14) om Stressforskaren Dan Hasson. Han anser att vi ska träna mer på att tänka positivt. Han skriver i artikeln om varför positiva tankar kräver en aktiv handling på ett annat sätt än vad negativa tankar gör. "Hjärnans fokus är att skydda oss från hot, vilket gör att vi instinktivt fokuserar på pessmistiska tankar. Det betyder att man måste träna mycket mer på att uppleva positiva känslor än tvärtom." Spännande tankar som jag gärna vill dela med mig av här på bloggen! För att skydda oss jobbar hjärnan oupphörligt tappert på med att upptäcka hot. Dan ger ett tips på ett sätt att fokusera mer på det positiva i tillvaron, för att vi ska må bättre. "Ett sätt kan vara att skriva en belöningslista med hundra saker som man kan välja att belöna sig själv med, när man tycker att man gjort något bra.- Det låter enkelt, men min erfarenhet är att de flesta bara kommer på fem till tio saker. De har aldrig byggt in naturliga belöningar i livet. Ändå kan det handla om så små saker, som att gå ut och ta en fika, läsa en bok en stund, lägga undan litet pengar till nåt kul, ringa en kompis eller boka en lyxig middag ute med partnern.I princip är det vad stresshantering går ut på, att ändra negativa tankar och förväntningar inför framtiden till mer positiva bilder." Kan vara värt att prova. Även om det låter för jobbigt att komma på 100 saker på en lista, så borde jag väl komma på mer än 10?!? Eller hur? Sedan gäller det att ta sig tiden att genomföra belöningarna också...

Dela tjejer och killar!

Hade för en liten stund sedan ett kort men spännande samtal med en kvinna som en del av sin tjänst jobbar som genuspedagog i sin kommun. Det här samtalet satte igång tankar hos mig. När de i sitt arbete med social- och emotionell träning på hennes skola jobbar med ex. känslor, delar de ofta grupperna i kill- och tjejgrupper. Killarna har generellt inte utvecklat sina emotionella förmågor i lika hög grad som tjejerna. Det vill de inte visa, då yttrar det sig många gånger i störande beteende. Det kan vara värt att prova delade grupper, i vissa gruppkonstellationer gör det att både tjejgrupper och killgrupper kan slappna av.

Under lång tid har det inte riktigt varit rumsrent att jobba med delade grupper, utom kanske i sex- och samlevnadsundervisningen. Jag tror att det är ett arbetsverktyg för att nå målen som vi behöver återerövra. När vi arbetar med social- och emotionell träning handlar det mycket om tryggheten i gruppen för att våga växa som grupp och som individ. Då kan det vara ett redskap att dela grupperna. Man ska göra det medvetet och veta varför man gör det, men inte vara rädd att använda delade grupper för att hjälpa eleverna att utvecklas maximalt!

American history X

Har idag på morgonen sett delar av filmen "American history X" tillsammans med äldsta dottern som jobbar med den på sitt gymnasieprogram. Det är ett starkt drama om två bröder, den äldste är nynazist och lillebror ser upp till sin storebror och följer i hans fotspår. (Edward Norton är fantastisk i sin rolltolkning!) Det är en av de starkaste filmer jag vet och jag rekomenderar alla äldre ungdomar och vuxna att se den!Filmen innehåller flera väldigt otäcka starka scener så håll alla yngre barn långt borta och använd den inte i skolorna före gymnasieåldern! Människan är en berättelse är titeln på en bok som jag inte läst, men tänkt många gånger att jag skulle vilja läsa. Det sammafattar min känsla den här förmiddagen. Det finns orsaker till att människor beter sig som de gör. Hat leder inte till något som gör livet bättre. Det finns möjlighet till förändring, möjligheterna heter vänskap och kärlek! Ha en fortsatt bra dag!

Fysisk aktivitet på recept!

Idag släpps den nya upplagan av FYSS. Ett uppslagsverk som sammanfattar hur fysisk aktivitet kan användas för att förebygga och behandla olika sjukdomstillstånd. En ökad fysisk aktivitet är en av de åtgärder som skulle ha störst positiv effekt på vår hälsa i Sverige. Många skolor har tagit det här på alvar. Både för den psykiska och den fysiska hälsan är det viktigt och värdefullt med roliga, röjiga kullekar, inte bara på idrottstimmarna. En promenad när koncentrationen tagit slut innan lunchen ökar aptiten och ger många tillfällen till goda samtal. Många skolor och klasser har tagit till sig det här - ta med dig din grupp på promenad du också nu när fåglarna börjar kvittra som mest!