Att ge av din tid ger dig tid

Tid är ett spännande begrepp, så subjektivt. Varenda en av oss får lika många timmar på ett dygn. Men, som Einstein lär har sagt:

"Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity."
 

Upplevelsen av tid varierar så oerhört. En spännande studie visar att om vi väljer att spendera tid på oss själva tycker vi att vi har mindre tid än om vi ger av vår tid till andra:  Att ge av din tid ger dig tid

I undersökning en fick människor tid att antingen:

■ spendera på sig själva
■ slösa bort
■ spendera på andra, vänner eller främlingar.

Vad de fann i studien var att människor som spenderat sin tid på andra, efteråt ansåg att de hade mer tid både i nuet och framtiden, jämfört med dem som spenderade tiden på sig själva eller slösade bort den.

Studiens författare förklarar att när vi spenderar tid på andra människor gör det att vi känner att vi har gjort en hel del med vår tid. Ju mer vi känner att vi gjort med vår tid, desto mer tid kommer vi att känna att vi har. Det verkar som om väl använd tid expanderar i vårt sinne, vilket ger oss en illusion av att vara tids-rika.

Naturligtvis finns det en gräns för hur mycket tid man kan ge bort, vissa människor ger bort så mycket av sin egen tid att det är skadligt för dem och de skulle behöva vara mer rädda om sig och sin tid. Men för de flesta av oss, som ska fatta beslut om hur vi ska prioritera vår fritid är kanske inte "jag-tid" det bästa svaret vare sig för oss själva eller för andra. 

Hmmm... intressant undersökning!
Idag ska jag träffa bästa Anja för en eftermiddagsfika, med undersökningen i ryggen kommer jag förmodligen att känna mig mycket tids-rik och effektiv framåt kvällen :-)

Stor torsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan, jag är så glad att just Du tittade in här på bloggen!!!
Varmt välkommen! Och Du, Det är aldrig kört!

TV:spel för att träna ilskekontroll

Läkare vid Boston`s Children Hospital har tagit fram ett spel för att lära barn och unga att kontrollera sin ilska. De utgick från sina iaktagelser att unga med bristande förmåga till ilskekontroll ofta var väldigt ointresserade av terapi, men väldigt intresserade av att spela data- och TV-spel.

Spelet heter RAGE och man har gjort en pilotstudie som har visat goda resultat på barn och unga i åldrarna 9-17 år. Förbindelserna mellan verkställande och känslomässiga centrum i hjärnan är svaga hos personer med svåra ilske problem. För att klara spelet måste spelaren lära sig att använda de här olika delarna i hjärnan samtidigt. Spelet verkar ha betydande effekt för långsammare puls, mindre undertryckt ilska och bättre ilskehantering.

Spännande eller hur! Läs mer

Stor onsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan, jag är så glad att Du tittade in här på bloggen! Önskar Dig en riktigt bra onsdag!

Positiv psykologi i skolan?

Jag tycker det är spännande med positiv psykologi. Att inte bara rikta in fokuset på vad som skapar ohälsa utan istället fundera över vad det är som gör att individer och samhällen blomstrar.

Vid University of Pennsylvania finns en avdelning som heter Positive Psychology Center. Forskare vid universitetet har arbetat fram material för att ge unga människor verktyg att hantera det moderna livets utmaningar. Att öka trygghet, optimism och motståndskraft. De samarbetar med den här skolan: skolprojekt Det vore väldigt roligt att göra ett studiebesök och se hur de jobbar!

Materialet och tankarna bakom är spännande. Vi har mycket forskning på fötterna som visar att hur vi klarar att hantera livets omständigheter beror mer på "hur vi tar det, än hur vi har det". Jag tror att livet blir annorlunda för ett barn som redan tidigt hittar strategier för att fokusera på det som går att förändra och acceptera eller försöka se små guldkorn i det som inte går att förändra. Jämfört med ett barn som uppfattar sig själv som ett offer för omständigheterna, där inget går att förändra och allt är någon annans fel.

I skolmaterialet från universitetet (PRP) får eleverna lära sig tekniker för självsäkerhet, förhandling, beslutsfattande, social problemlösning och avkoppling. Alla delarna känner ni som prenumeranter igen som viktiga delar i EQverkstans material. Det finns mycket spännande läsning på Positive Psychology Centers hemsida. Kolla gärna runt.

Kom ihåg att fylla på med vitaminer i höstmörkret!
Stor tisdagskram från ÅsaMia på EQverkstan, jag är så glad att just Du tittade in här på bloggen!
Varmt välkommen tillbaka! :-)

Lästips! Kloka tankar om framtidens lärande av Janne Svärdhagen. Ett predestinerat lärande:  http://etik.blogspot.se/

Goda sociala relationer skapar lycka

Det som kanske är den viktigaste faktorn för att skatta sitt liv som lyckligt är kvaliteten på de sociala relationerna. De som uppger att de inte har någon nära vän att dela personliga saker med känner sig olyckligare än genomsnittet. Samma sak med dem som umgås med släkt och vänner mindre än en gång i veckan. (European Social Survey)

Därför är alla sätt att stärka sociala relationer och skapa mötesplatser där man kan bygga vänskap bra. Hur man gör för att få och behålla sina vänner är viktig kunskap att skicka med barn och unga i livet. Det är inte kunskap som är medfödd utan som går att träna! Ju tidigare man får möjlighet att träna desto bättre!!! Hemmet är förstås basen. Skola och förskola är bra arenor att träna och komplettera de här färdigheterna eftersom man tillbringar mycket tid där, det är platser som är fulla av tillfällen att träna sociala färdigheter och alla barn och unga nås av insatserna.

Skickar med en höstbild, lugnet före stormen? :-)
Stor måndagskram från ÅsaMia på EQverkstan, så glad att Du tittade in här på bloggen! Välkommen tillbaka!

Om lycka

Stressen och känslan av att inte räcka till är en av våra stora lyckotjuvar. Lycka kräver tid. Tid att hinna göra det som känns meningsfullt och tida att bara vara. Samtidigt som fritiden alltså är viktig för lyckan är det mycket viktigt att hitta en meningsfull sysselsättning.

Att ha ett jobb som man finner mening i. Det betyder inte automatiskt ett jobb med hög status. Nyckeln är att finna mening i det man gör. En städare på ett sjukhus som hatar sitt jobb kommer att bli sjuk oftare och må sämre. Om samma städare kan se det viktiga och betydelsefulla i att det blir rent runt operationsborden kommer han att må mycket bättre.

Det viktiga är att acceptera det man inte kan förändra och påverka det man kan. Alla små steg åt rätt håll är betydelsefulla. Det viktiga är att man inte tror att det går att vänta till dess man är frisk, glad, har fått löneförhöjning eller köpt det nya huset, utan försöka gå åt rätt håll här och nu.

Stor fredagskram från ÅsaMia på EQverkstan. Jag är jätteglad att Du tittade in här på bloggen! Önskar Dig en skön Alla Helgonahelg!

För att lyckas med något är det allra viktigaste att våga försöka. Att inte vara så rädd för att göra fel eller göra bort sig. Alla som är runtomkring den som provar och försöker har också en väldigt viktig uppgift, för att stötta och peppa. Det kan ha alldeles avgörande betydelse för framgången för som vågar försöka.

 

Övning: Träffa sockerbiten (från 10 lektioner för frivilligledare av Johan och Kristina Reftel)

Ställ upp en flaska i hörnet av ett bord och lägg en sockerbit ovanpå.

Ta fram en frivillig som får ställa sig fem meter bort från bordet.

Denne får nu i uppgift att gå i rask takt mot flaskan med ena armen

utsträckt framför sig. Utan att stanna till eller sakta ner gäller det att

smätta till sockerbiten med fingret så att den åker av flaskan.

När den utvalde sockerbits-smättaren är en halvmeter från flaskan

ropar du med hög röst: ”Se upp så att du inte träffar flaskan!”

Det resulterar nästan alltid i att personen smätter i luften ett par

decimeter ovanför flaskan. När hjärnan plötsligt ställer om sig från

”träffa sockerbiten” till ”se till att inte träffa flaskan” blir resultatet

ett misslyckande.

Om personen i fråga sedan får göra om försöket, nu med uppmaningen

att satsa allt på att träffa sockerbiten, kommer det med

största sannolikhet att lyckas.

Stor onsdagskram från ÅsaMia på EQverkstan, 1000 tack för att just Du tittade in här på bloggen!